Типичные ошибки
Конечно, неопытный наездник редко удерживается от ошибок. Есть из них те, что встречаются очень часто.
- Напряжение, боязнь, страх. Само по себе катание на лошади – процесс приятный, доставляющий удовольствие. Но если человек зажат, он этого не почувствует. При неуверенности всадника животное может понести галопом.
- Отсутствие экипировки и снаряжения. Если вы зачем-то не надели шлем, одного занятия достаточно, чтобы столкнуться с серьёзнейшими травами. Этот риск неуместен.
- Наматывание на кисти рук поводьев. Это опасно тем, что если лошадь неожиданно понесла, вы рискуете сломать руки. А если случится выпадение из седла, то вы повиснете и можете попасть под копыта.
Множество людей, занимающихся конным спортом, отмечает огромный прилив сил, жизнерадостности, хорошего настроения после занятия. Забота, дружба, близость природе – это тоже заслуга занятий верховой ездой.
О том, как научиться кататься на лошади, смотрите в следующем видео.
Чем полезна верховая езда
Верховая езда приносит пользу и мужчинам, и женщинам, и детям. Ее свойства и возможный вред интересуют ученых давно. К настоящему времени они выявили несколько аспектов воздействия конных прогулок на человеческий организм:
- Верховая езда является тем видом физической активности, в ходе которой задействуются следующие системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, вестибулярный аппарат. Наездник подвергается умеренным физическим нагрузкам и одновременно совершенствует координацию и ловкость.
- Для того чтобы во время верховой прогулки на лошади устойчиво держаться в седле, требуется прикладывать немало сил. Работают грудные и брюшные, икроножные и бедренные, паховые мышцы, бицепсы. Катание на лошадях приносит пользу беременным женщинам. Во время нахождения в седле кровь начинает более активно поступать к органам малого таза. Такое полезное свойство верховой езды позволяет насыщать эти органы кислородом и питательными веществами, что благоприятно сказывается на состоянии плода.
- Конный спорт приносит пользу для фигуры, так как во время прогулок на лошади сжигается большое количество калорий.
Важно! Нагрузки сравнимы с интенсивными тренировками в спортзале
Где заниматься верховой ездой
Новичкам в конном спорте наибольшую пользу приносят индивидуальные уроки в манеже с опытным инструктором. Он сразу укажет на ошибки в посадке или технике верховой езды и поможет их исправить.
Другой вариант – групповые занятия. Как правило, они делятся на несколько этапов. Начинающих обучают седлать лошадь, чистить, проводят инструктаж по технике безопасности. Затем переходят к обучению езде шагом, рысью и готовят к освоению галопа. Более опытные в конном спорте люди осваивают езду всеми аллюрами. Когда все эти этапы будут пройдены, можно приступать к занятиям конкуром, выездкой, джигитовкой.
Выбирая тот или иной конный клуб, необходимо учитывать:
- квалификацию инструкторов,
- число и выезженность лошадей,
- наличие крытого манежа, условия которого подходят для новичков.
Какие занятия можно указать?
Существует огромное количество увлечений, которые можно указать в резюме. Например, можно написать, что в свободное время человек регулярно посещает тренировки, это могут быть фитнес, тренажерный зал, бассейн и так далее. Каждый человек, занимающийся спортом, становится более сильным и крепким, избавляется от вредных привычек. Именно такие сотрудники пользуются спросом у работодателей. Выяснив, на что соискатель тратит большую часть свободного времени, можно узнать особенности характера.
В раздел увлечений заслуженно имеют право быть внесенными следующие увлечения:
- велосипед;
- бег;
- футбол;
- баскетбол;
- бадминтон;
- теннис;
- волейбол.
Позитивное впечатление окажут такие пристрастия, как:
- танцы;
- рукоделие;
- изучение иностранных языков;
- осваивание музыкальных инструментов или вокала.
Список могут дополнить коллекционирование, фотоискусство, изобразительное искусство. Кроме того, в резюме стоит включить такие увлечения, как кулинария и создание украшений или декора своими руками. Много расскажут о соискателе такие увлечения, как осваивание новых компьютерных программ, благотворительность.
Уместно обозначить и нестандартные хобби, такие как:
- восточная культура;
- оригами;
- создание развивающих книг или игр для детей;
- рисование мультипликационных фильмов;
- археология.
Если же ничего из вышеперечисленного не подходит в конкретном случае для резюме, можно написать, что выходные проводятся за городом в компании друзей или родственников, что характеризует человека как спокойного, семейного и стабильного.
Что такое иппотерапия
Иппотерапия – это лечение верховой ездой. О пользе катания на лошадях известно со времен Гиппократа. Особенную популярность данный метод лечения обрел в середине ХХ века, когда Олимпиаду выиграла женщина, больная тяжелой формой полиомиелита. Встать на ноги и добиться потрясающих успехов ей помогло не медикаментозное лечение, а конный спорт.
Полезные свойства иппотерапии основываются на следующих принципах:
- положительные эмоции от общения с лошадьми,
- отсутствие в ходе лечения боли, страха, тяжелых процедур и лекарственных средств,
- передача тепла животного мышцам пациента в совокупности с массажем, который возникает при движении мускул лошади,
- подключение к активной работе всех мышц человека,
- обучение общению при взаимодействии с животным.
Польза иппотерапии доказана при лечении таких заболеваний, как:
- детский церебральный паралич,
- аутизм,
- умственная отсталость и задержки психического развития,
- полиомиелит,
- остеохондроз и нарушения осанки,
- гипертония и многих других.
Верховая езда: траты и расходы
Верховая езда — один из самых дорогих видов спорта. Однако все зависит от того, чего вы, собственно, хотите. Если собственную лошадь, денник, амуницию — это, конечно, недешево. Но покупать все это совсем необязательно. Лошадей для обучения вместе со всей необходимой амуницией предоставит клуб или школа, которую вы выбрали. Одно занятие в таком клубе стоит примерно 550 — 1100 рублей. Или 800 — 1900, если тренер занимается только с вами. Во многих клубах есть абонементы, делающие занятия еще доступнее. Но потратиться все же придется, ведь если “одежду” лошади подберет клуб, то о себе позаботиться придется самим. Итак, детские бриджи для регулярных занятий верховой ездой стоят от 1300 рублей. От 1100 рублей придется потратить на сапоги — для начинающих. Для регулярных занятий больше подойдут сапоги с хорошей защитой ног, примерно за 4500 рублей, или ботинки (1700 руб.) с крагами ( 1100 руб.). Обязательный элемент одежды всадника — защитный шлем. Он будет стоить порядка 1800 рублей.
Конечно, необязательно покупать все это перед первым занятием — в случае, если ребенка не увлечет верховая езда, такие траты себя не оправдают. Для первого похода подойдут сапоги или ботинки с гладкой (нерифленой) подошвой и небольшим каблуком и самые обычные спортивные штаны. А уж если интерес проснулся, и дело дошло до соревнований, тут придется купить еще и специальный костюм — бриджи, которые обойдутся примерно в 2500, и куртку — около 3500 рублей.
Если ездить верхом хочется, а денег мало, старшим детям и подросткам во многих клубах могут предложить работу. В этом случае ездить верхом они будут бесплатно, а еще ухаживать за лошадьми, общаться с ними, и даже получать за это деньги — небольшие, конечно. Тоже вполне достойный вариант: ребенок не только занимается любимым делом, но и сам обеспечивает себе это занятие, да еще и на карманные расходы зарабатывает. Чем не повод для повышения самооценки?
Наверное, из всех видов спорта, конный — самый разносторонний. И дело здесь не только в том, что в верховой езде участвуют практически все группы мышц, а в управлении лошадью, налаживании с ней контакта, умении понимать и предсказывать каждое ее движение развивается мышление, воображение, скорость реакции. Общение с большим, умным, добрым животным, ответственность за него, делают человека чуть добрее, чуть ответственнее, чуть спокойнее, чуть мудрее.
Чем вредна верховая езда
Какими бы полезными свойствами ни обладала верховая езда на лошадях, у этого занятия есть и обратная сторона. В связи с этим существует список запретов и ограничений, которые необходимо учитывать во избежание нанесения вреда. Прежде всего, это риск получения травмы из-за оплошности всадника, случайности, неожиданного испуга животного. К тому же есть определенные медицинские показания, на основании которых человеку может быть запрещено заниматься конным спортом, чтобы его здоровью не был причинен вред.
Важно! Прежде чем приступать к занятиям верховой ездой, требуется пройти медицинское обследование и убедиться, что состояние здоровья позволяет совершать конные прогулки
Верховая езда – увлечение, которое полезно для здоровья!
Наверняка, у многих из нас в памяти сохранились те теплые воспоминания из детства, когда нас садили на пони и устраивали конные прогулки по парку
Взрослея, некоторые люди перестают обращать внимание на подобные развлечения, ссылаясь на дефицит свободного времени, нехватку денежных средств, а также находя сотни других причин и отговорок. И очень зря, ведь верховая езда оказывает неимоверную пользу для здоровья человека
Женский портал Women’s Time предлагает ознакомиться с преимуществами этого хобби, и сделать правильные выводы относительно того, стоит ли заниматься верховой ездой в зрелом возрасте или нет?
Польза верховой езды
Такое увлечение положительно сказывается не только на здоровье, но и на внешнем виде. Например, чтобы удержаться на лошади, придется всё время правильно держать осанку, а это сформирует полезную привычку. При конных прогулках задействованы практически все группы мышц, включая бедренные, икроножные, паховые, грудные, также активно работает брюшной пресс. Во время верховой езды активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы, что автоматически приводит к улучшению их функционирования. Общение и взаимодействие с лошадьми оказывает терапевтическое воздействие, помогая на время забыть о проблемах, просто расслабиться и наслаждаться происходящим. Называется это иппотерапией.
Противопоказания верховой езды
К сожалению, верховая езда подходит не всем людям, так как имеет множество противопоказаний. Например, при заболеваниях сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, воспалительных процессах, беременности и проблемах с позвоночником конные прогулки запрещены. Также стоит учитывать, что это увлечение может обернуться серьезными травмами, лошадь может выйти из под контроля, внезапно ускорив темп или даже скинув наездника с седла. После первых занятий вы будете себя чувствовать уставшим, возможно появление крепатуры или мышечной усталости.
Оценив вышеперечисленные достоинства и недостатки этого увлечения, каждый читатель самостоятельно придет к выводу, подходит такое хобби ему или нет. Если же вы всё-таки решите заняться верховой ездой, рекомендуем заранее проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии недугов, попадающих в список противопоказаний.
Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, отдыхе, уходе за собой, моде, психологии и многом другом.
Марченкова Вероника
С какого возраста можно начинать кататься?
Если планируется, что ребёнок начнёт профессионально заниматься конным спортом (то есть преследуя цель спортивных больших достижений), в спортивную секцию идти нужно в раннем возрасте. Обычно дети приходят в конный спорт в 5–6 лет, ещё до школы. Это годы, наиболее подходящие для знакомства с животным, для установления эмоционального контакта, а также изучения основ езды. Целенаправленное же обучение, именно спортивное, начинается с 8 лет. Ребёнок к этому возрасту уже ответственен и дисциплинирован, без чего катание на лошадях просто невозможно.
Знакомить ребёнка с животными можно с 3–4 лет: водите его на экскурсии в конюшню, контактные зоопарки, на соревнования. Это напитывает малыша новым опытом, прививает ему интерес к взаимодействию с животным
Но важно не переусердствовать: ребёнку искренне должно понравиться общение с лошадью, должен сформироваться естественный интерес
Болезни опорно-двигательного аппарата – ещё одно табу. Иногда верховая езда ведёт к искривлению нижних конечностей. Если упасть с лошади, угроза перелома у ребёнка с хрупкими костями возрастает в разы. Обостряются при верховой езде и недуги малого таза, болезни почек — тому виной ритмичная тряска. Не стоит отдавать в конный спорт ребёнка с фобией больших животных, с фобией высоты. Это не тот случай, когда борьбе со страхом помогает шаг навстречу страху. Скорее всего, неврологические и психологические проблемы ребёнка только усугубятся.
Уроки верховой езды для начинающих
Верховая езда на лошади – занятие не для слабых телом и духом. Такой вид спорта требует выдержки и терпения. Приступать к обучению рекомендуется тем, кто находится в хорошей физической форме.
Совет! Прежде чем переходить к освоению необходимых навыков на практике, следует изучить теорию: узнать об особенностях и привычках лошадей, о правилах общения и ухода.
Пользу занятия могут принести только в случае полного доверия к тренеру-инструктору. Только он может рассказать обо всех нюансах верховой езды и исправить ошибки, а также указать на то, что кнут и шпоры в общении с лошадью – гораздо менее эффективные средства, чем ласка и угощения сочным яблоком или морковью.
Начальный этап обучения верховой езде – правильная посадка. Издавна существует традиция, согласно которой подойти к животному и сесть на него можно только с левой стороны.
Дальнейшее обучение новичков позволяет узнать о том:
- как правильно разъезжаться на манеже нескольким всадникам,
- как держать дистанцию,
- как научиться преодолевать страх,
- как ухаживать за лошадью после тренировки и многому другому.
Психологическая реабилитация
Считается, что ребятишки, поведение которых в школе, семье отклоняется от общепринятых норм — “трудные” дети — часто чувствуют себя неудачниками, готовы к проигрышу. Такой ребенок ощущает глубокое уныние, у него бывают приступы дурного настроения.
Девиантное поведение может быть попыткой привлечь внимание, доказать себе и окружающим собственную значимость, или, напротив, отомстить за свои неудачи. Работа в конюшне, забота о лошадях, содержание в порядке снаряжения, участие в общем труде дает ребенку с нарушением поведения возможность приобщиться к жизни команды и получить удовлетворение от хорошо выполненной работы
Для детей с задержкой психического развития верховая езда — это тоже шанс обрести веру в себя.
Несмотря на то, что часто эти дети неуклюжи, понимание сложных инструкций у них нарушено, они могут и хотят ездить на лошади.
Дети, страдающие аутизмом, живут в своем мире, отгороженном от всего внешнего, и не умеют полноценно общаться с окружающим миром. Активная деятельность и многократное повторение движений помогает им избавиться от страхов, обрести любимые занятия для развития способностей и формирования интеллекта. Верховая езда — отличная возможность для этого.
А еще она полезна для детей с нарушением зрения и слуха. Способы обучения у таких детей разные: для глухих детей эффективно использование метода подражания, для слепых — четкие инструкции и многократное повторение. Слепым детям также необходимо, чтобы инструктор рассказывал и описывал то, что он видит вокруг. Детям с нарушениями слуха и зрения трудно дается самостоятельная деятельность, они чувствуют себя неуспешными. Верховая езда дает им те переживания, которых они часто лишены: эмоциональную приподнятость, радостное волнение при достижении цели.
И для любого человека — маленького и взрослого, здорового и не очень — прогулка верхом на коне станет отличным способом обретения внутренней гармонии.
Когда начинать занятия верховой ездой? Кому можно?
В истории и литературе часто можно встретить примеры, когда в седло ребенка сажали практически сразу после того, как он начинал ходить, а к трем- четырем годам малыш уверенно держался в седле и даже перепрыгивал небольшие препятствия. Разумеется, речь идет не о настоящей большой лошади, а о пони. Тем не менее, начинать обучение так рано не стоит: организм ребенка, в том числе скелет, недостаточно окреп для нагрузок и тем более падений, без которых обучение вряд ли обойдется.
Обычно минимальный возраст всадников — около шести лет. В этом возрасте ребенок способен и удержаться в седле, и справиться с норовистым пони — а характер у мини лошадок зачастую куда строптивее, чем у большой лошади, — и не слишком огорчится в случае падения. Позже юные наездники пересаживаются на больших лошадей. Впрочем, возрастных ограничений практически нет. Можно впервые сесть на лошадь и в шесть, и в десять, и в пятьдесят лет.
И по здоровью ограничения у всадников довольно незначительны — можно практически всем, кто не имеет серьезных заболеваний, по которым присваивается инвалидность. Еще одно серьезное ограничение — некоторые заболевания крови, исключающие возможность падения. Еще не стоит отдавать свое предпочтение конному спорту людям с аллергией на лошадиную перхоть — вместо удовольствия могут получиться сплошные страдания. Впрочем, аллергия такая встречается довольно редко.
Иппотерапия: если нельзя, но очень хочется — то можно?
В большинстве случаев действительно можно — только не в общей группе, а в специальной, с тренером, специализирующемся на иппотерапии. Прелесть галопа или преодоления препятствий здесь ощутить может и не удастся, зато здоровье наверняка станет лучше. Занятия иппотерапией рекомендуют при таких заболеваниях, как ДЦП или последствия травм спины, остеохондрозы, радикулиты, нарушения осанки, нарушения умственного развития, аутизм, психические, сердечно-сосудистые и многих других. В общении с лошадью, уходе за ней и в различных упражнениях ребенок становится более общительным, улучшается координация движений, укрепляются практически все группы мышц. Общение с лошадью способно помочь детям избавиться от последствий сильного стресса, горя, психологических комплексов и переутомления.
